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体测仪：有氧运动很重要
发布时间：2020-02-20 21:58:40
很多女生不喜欢有氧运动，因为很多人在做完力量运动后变成金刚芭比。但是实际上绝非如此，因为适度的力量运动可以帮助我们提高身体的代谢率，代谢率越高体能消耗越多，越能让人变瘦，想拥有好的身材，ios开云
小编建议也是适当做力量运动。
在进行力量运动的初期，会出现腿粗情况，其实是非常正常的，腿部因充血而肿胀。此时就不要太纠结体重的变化，因此此时身体的围度和体脂率在发生变化。ios开云
数据显示很多人体重相同但是由于身体围度和体脂率不同其身体健康程度不同，并且带给人视觉上的身材效果也不一样。
腹部平坦会从视觉效果上非常完美，因此要注重对腰部的锻炼，可以时刻做收腹动作。收腹动作简单，不需要器材，可以在上班下班和路上，始终保持这个动作，也有助于塑造良好身形。
另一方面ios开云
小编建议大家不能只靠运动，也要注意控制住饮食。减脂不是饿着自己，要多吃高纤维，蛋白质和蔬菜，也要少油少盐。
